El sueño intermitente es peor que permanecer despierto

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Sueño interrumpido

Es la primera pregunta que alguien hace cuando alguien tiene un nuevo bebé: ¿Está durmiendo lo suficiente?

Ahora, una nueva investigación sugiere por qué despertarse cada pocas horas debido a un recién nacido es una agonía. Varias noches de sueño interrumpido pueden ser más difíciles de manejar que dormir menos, sugiere una nueva investigación.

“Cuando su sueño se interrumpe durante la noche, no tiene la oportunidad de avanzar a través de las etapas del sueño para obtener la cantidad de sueño de ondas lentas que es clave para la sensación de restauración”, dijo el autor principal del estudio, Patrick Finan, profesor de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore, dijo en un comunicado.

Los padres de un recién nacido, así como las personas que tienen ciertos trabajos, como el médico de un hospital, saben lo que es que los despierten varias veces por noche. Y las personas con insomnio a menudo sufren de un sueño intermitente. También tienden a tener estados de ánimo deprimidos, pero los investigadores no saben exactamente por qué.

Para comprender mejor por qué el insomnio y la depresión están relacionados

Finan y sus colegas pidieron a 62 hombres y mujeres que acudieran al laboratorio del sueño de los investigadores. Allí, se hizo un seguimiento del sueño de los participantes durante tres noches mediante una técnica llamada polisomnografía. La mitad de las personas se despertaron ocho veces en el transcurso de esas noches, mientras que otro grupo se vio obligado a irse a la cama tarde durante tres días, pero se le permitió dormir sin interrupciones.

Después de la primera noche

Ninguno de los grupos se sintió genial. Las personas del grupo que se despertaba con frecuencia y del grupo con falta de sueño tenían niveles bajos de emociones positivas y niveles altos de estado de ánimo negativo por la mañana.

Pero en la segunda y tercera noche

Los que se despertaban durante la noche tenían niveles aún más bajos de estado de ánimo positivo que los que estaban privados de sueño.

Con base en las ondas cerebrales de los sujetos, los investigadores determinaron que las personas cuyo sueño fue interrumpido pasaron menos tiempo en un sueño profundo y de ondas lentas. La escasez de sueño de ondas lentas se relacionó con niveles más bajos de estado de ánimo positivo, encontró el estudio. Y aquellos que se despertaban con frecuencia no solo se sentían menos enérgicos, sino también menos amigables y comprensivos, encontraron los investigadores.

Los hallazgos sugieren por qué el insomnio puede ser tan duro para el estado de ánimo y la disposición de las personas, dijo Finan: se están perdiendo la fase reparadora del sueño.

“Se puede imaginar el momento difícil que tienen las personas con trastornos crónicos del sueño después de que repetidamente no alcanzan el sueño profundo”, dijo Finan.

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